膝曲げ

年末で27日まで通院リハビリが無いので、自宅で自主的に膝曲げやってます。
写真は現在の曲がり具合です。
足首にオモリをつけて膝を引いていく（上げていく）と、わずかずつ曲がってきます。痛くなったところで戻します。

病院のリハビリだと、理学療法士さんがマッサージしながら、向きや曲げ具合を微妙に調整しながら、限界までゆ～っくりゆ～っくり曲げてゆきます。